「お金の不安から抜け出したい」「どうすれば安心して暮らせるようになるの？」
そう悩む方はとても多いです。実は、お金の不安を解消した人たちには共通して行っていた行動パターンがあります。
この記事では、お金の不安から抜け出した人に共通する7つの行動習慣を、編集部がわかりやすく分析して解説します。
本記事では、再スタートを果たした方々の体験談や編集部のリサーチをもとに、
- お金の不安から抜け出した人の共通点
- すぐに真似できる行動習慣
- 収入・支出・思考の整え方
- 不安が減っていく人の具体的プロセス
をまとめて紹介します。
「何から始めればいいかわからない」という状態でも大丈夫。
今日からできる小さな行動で、お金の不安は確実に軽くしていけます。
この記事でわかること
- お金の不安から抜け出した人に共通する7つの行動
- 支出・収入・習慣・思考のどこから手をつけるべきか
- 誰でも今日からできる「不安を減らす小さな一歩」
- 再スタートに成功した人たちの行動モデル
お金の不安から抜け出した人の共通行動7つ｜編集部が分析したポイント
「貯金が増えた人」「不安が減った人」の共通点を分析
編集部で複数の体験談やインタビューを見ていると、お金の不安から抜け出した人たちには、明らかな共通点があります。
- 現状を数字で把握している
- まずは固定費から支出を整えている
- 収入源を1本に依存しないようにしている
- 毎日の小さな習慣を大事にしている
- 自分に合った家計管理のスタイルを確立している
- 不安を増やす情報から距離を置いている
- つまずいても「再スタートの仕方」を知っている
この7つの行動は、特別な才能や環境が必要なものではありません。
どれも「誰でも少しずつ実践できること」ばかりです。
なぜ行動が変わると不安が減るのか
お金の不安は、「分からない」「見えていない」「どうにもできない」と感じると強くなります。
逆に言えば、
- 状況が見える
- 対処の方向性が分かる
- 少しずつでも前に進んでいる
と実感できるほど、不安は和らいでいきます。
だからこそ重要なのは、一気に人生を変えることではなく、行動を変えていくこと。
ここからは、「不安から抜け出した人たちが実際にやっていた7つの行動」を順番に見ていきます。
① 現状を数値化して「不安の正体」を見える化している
把握していない人は不安が増える
最初の共通点は、「今の自分のお金の状況を数字で把握している」ことです。
不安が大きい人ほど、
- 毎月いくら使っているか分からない
- 固定費と変動費の区別がついていない
- クレジットカードの残高やローンを把握していない
といった「見えていない状態」になりがちです。
一方、お金の不安を減らしている人は、
- 家計簿やアプリで支出をざっくりでも把握している
- 毎月の固定費をリスト化している
- 借入残高や返済額も一覧にしている
というように、まずは「現状を知る」ことから始めています。
支出・収入・固定費・借金を整理する方法
おすすめは、紙でもアプリでも構わないので、
- 毎月の手取り収入
- 家賃・光熱費・通信費・保険などの固定費
- 食費・日用品・交際費などの変動費
- クレジットカードやローンの残高・毎月の返済額
を一度書き出してみることです。
「こんなに使っていたのか…」とショックを受けるかもしれません。
それでも、知らないまま不安でいるより、知った上で動ける方が確実に前に進めます。
支出と収入を両方から整える考え方は、こちらの記事でも詳しく解説しています。
→ 【節約も副業も】お金を「稼ぐ＋守る」ダブル戦略｜貯めながら増やす実践法
② 固定費を中心に“支出のコントロール”を始めている
支出改善は最も再現性が高い行動
次に共通しているのが、「いきなり収入を増やそうとするのではなく、まず支出から整えている」という点です。
節約と聞くと、
- 毎日もやし生活
- 楽しみを全部我慢する
といったイメージを持つかもしれませんが、お金の不安から抜け出している人は、そんな極端なことはしていません。
彼らが優先しているのは、「固定費の見直し」です。
固定費は、一度見直せばその効果が毎月続くため、最も再現性の高い行動と言えます。
見直しやすい固定費（スマホ・サブスク・保険など）
具体的には、
- スマホの料金プラン・格安SIMへの乗り換え
- 使っていないサブスクの解約
- 保険の内容が今のライフスタイルに合っているかの確認
- 電気・ガスなどの料金プランの比較
など、「一度見直すだけで支出が下がるもの」から手をつけています。
お金の不安から抜け出した人の多くが、
「最初の一歩は、節約というより“ムダをやめる作業だった”」と話していました。
節約と副業を組み合わせた家計改善の全体像は、こちらの記事も参考になります。
→ 【節約も副業も】お金を「稼ぐ＋守る」ダブル戦略｜貯めながら増やす実践法
③ 副業で“収入の柱”を増やしている
不安が減る人は「収入源を複数持つ」
支出のコントロールと同じくらい重要なのが、「収入の柱を増やす」という行動です。
お金の不安が強い人ほど、
- 収入のほぼ100％が会社の給料に依存している
- 将来の昇給やボーナスに期待しすぎている
- 「副業は自分には無理」と最初から諦めている
という傾向があります。
一方、不安から抜け出している人は、規模の大小にかかわらず、
- 本業＋副業
- 会社員＋フリーランスの仕事
- 給料＋ブログ収入＋ポイント・リターン
など、収入源を複数持つことでリスクを分散しています。
最初に始めやすい副業の特徴とは？
編集部が多くの事例を見てきた中で、「お金の不安から抜け出した人が選びやすい副業」には、次の特徴があります。
- 初期費用がほとんどかからない
- 在宅やスキマ時間でできる
- スキルや経験が積み上がっていく
- 将来的に収入の柱になり得る
代表的なものとしては、ブログ・Webライター・デザイン・オンライン事務などが挙げられます。
副業の全体像や、初心者でも始めやすい種類を知りたい方は、こちらの記事もぜひチェックしてください。
→ 初心者でもできる副業ランキングTOP5｜再スタートにおすすめ【2025年最新版】
副業でどのように収入の柱を増やせるかは、こちらで詳しくまとめています。
→ 【実例あり】副業ブログで月1万円を稼ぐまでの5ステップ｜初心者でも再現できる仕組み
④ 毎日30分の“習慣化”で小さな行動を積み重ねている
行動が継続すると自己効力感が上がる
「よし、副業をやろう」「節約を頑張ろう」と決めても、三日坊主で終わってしまう…。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
お金の不安から抜け出した人たちに共通していたのは、
「一気に頑張る」のではなく、「淡々と続ける仕組み」を作っていたことです。
たとえば、
- 平日は毎日30分だけ副業に使う
- 週末は2時間だけまとまった時間を取る
- 毎週◯曜日は家計簿をつける日と決める
など、「短くてもいいから行動する時間」を固定していました。
習慣化できる環境づくり
習慣化がうまくいっている人ほど、「環境」の整え方が上手です。
- 作業用のスペースを決めておく
- スマホは別の場所に置く
- やることを細かく分解して「今日やること」を明確にする
といった工夫をすることで、「やる気に頼らず続ける」ことを重視しています。
「続けるのが苦手…」という方は、こちらの記事も参考になるはずです。
→ 【習慣化のコツ】三日坊主で終わらせない“学びと副業”の続け方
⑤ 自分に合った「お金の管理スタイル」を確立している
手帳派・アプリ派・エクセル派など
お金の不安から抜け出している人は、「自分に合った管理方法」を見つけているという共通点もあります。
たとえば、
- ノートや手帳にざっくりと書き出す派
- 家計簿アプリで自動連携してチェックする派
- エクセルやスプレッドシートで細かく管理する派
など、人によってスタイルはさまざまです。
1つの方法に固執せず“合う方法”を採用している
ポイントは、「このやり方が正解」というものは存在しないということ。
不安から抜け出した人の多くは、最初から自分に合う方法を見つけていたわけではありません。
いくつか試してみて、
- これは続けにくいな
- これは自分に合っていそう
といった感覚をもとに、無理なく続けられるスタイルに落ち着いていきます。
「完璧なやり方」を探すよりも、
「続けられるやり方」を採用することが、お金の不安を減らす近道です。
⑥ 将来の不安を減らす“情報の取捨選択”ができている
不安を増幅させる情報との距離を取る
お金の不安は、情報との付き合い方にも大きく左右されます。
不安が大きい人ほど、
- 将来不安を煽るニュースや動画を延々と見てしまう
- SNSで他人の生活と比べて落ち込んでしまう
- ネガティブな情報に長時間触れ続けてしまう
という傾向があります。
一方、不安から抜け出している人は、
- ニュースは必要最低限にする
- SNSのフォローを整理する
- ネガティブな情報源から意識的に距離を置く
といった形で、自分の心を守るための「情報の取捨選択」を行っています。
必要な情報だけにアクセスする習慣
また、「お金の勉強」をする際にも、
- 信頼できる情報源に絞る
- 同じテーマで複数の情報を追いすぎない
- 学んだことをすぐに小さく実践してみる
という姿勢を持っています。
大事なのは、「知識をかき集めること」ではなく、「行動につながる情報だけを拾うこと」です。
当サイトでは、お金や人生の再スタートに成功した実例を多数まとめています。
→ 再スタート体験談まとめ｜人生を立て直した人たちのストーリー一覧
⑦ 一度つまずいても“再スタート”の方法を知っている
お金の不安がゼロになる人はいない
最後の共通点は、「一度うまくいかなくても、やり直す力を持っている」ということです。
お金の不安が完全になくなることは、ほとんどありません。
生活や仕事、家族構成が変われば、何度でも不安は顔を出します。
それでも、お金の不安から抜け出した人たちは、
- 「また整え直せばいい」と考えている
- 支出の見直しや副業の再開など、やるべき手順を知っている
- 過去に一度立て直せた経験が、自信になっている
という特徴があります。
必要なのは「やり直し方」を知っていること
大事なのは、最初から完璧にやることではなく、「何度でもやり直していい」と知っていることです。
当サイトでも、借金・離婚・キャリアの行き詰まりなどから再スタートした人たちの実話を多数紹介しています。
「自分だけじゃない」と感じられるだけでも、不安は少し軽くなります。
→ 再スタート体験談まとめ｜人生を立て直した人たちのストーリー一覧
編集部が分析した「不安が減る人の行動モデル」
支出 → 収入 → 習慣 → 思考の順番で変わる
ここまで紹介した7つの行動を整理すると、
「支出 → 収入 → 習慣 → 思考」という順番で変化していくケースが多いことが分かります。
- 支出：現状把握と固定費の見直し
- 収入：副業などで収入源を増やす
- 習慣：毎日の行動を小さく継続できる仕組みづくり
- 思考：「自分でも変えられる」という感覚が育つ
この流れは、一気に進むわけではなく、行ったり来たりを繰り返しながら少しずつ変わっていきます。
不安が減る人は“未来の選択肢”を確保している
もう1つのポイントは、お金の不安から抜け出している人ほど、「未来の選択肢」を増やすことを意識しているという点です。
- 収入源を1本に頼りすぎない
- スキルや経験をコツコツ積み上げる
- 人間関係や情報源も多様にしておく
こうした行動が積み重なることで、
「何かあっても、別の道がある」という感覚が生まれ、不安が軽くなっていきます。
今日からできる“お金の不安を減らす小さな一歩”
まずは支出の1つを見直すだけでOK
ここまで読んで、
「全部やるのは大変そう…」
「自分にここまでできるかな…」
と感じたかもしれません。
ですが、最初の一歩はとてもシンプルで構いません。
- スマホ料金の明細をチェックしてみる
- 今月使っていないサブスクがないか確認する
- 今日1日だけ家計簿アプリに入力してみる
こうした「一つの支出を見直す」だけでも、立派なスタートです。
副業は「始めること」が最大のハードル
収入の柱を増やすための副業も、「始める前」が一番ハードルが高いと言われます。
ブログ副業に興味があるなら、
- どんなブログがあるのか調べてみる
- ジャンル選びの考え方を知る
- まずは無料ブログやメモからアウトプットを始める
といった小さな行動からでOKです。
ブログ副業の始め方や最初の10記事の作り方は、こちらの記事で詳しくまとめています。
→ 【ゼロから始める】副業ブログの始め方｜ジャンル選定から最初の10記事まで
さらに、月1万円のラインを目指したい方は、こちらも参考になるはずです。
→ 【実例あり】副業ブログで月1万円を稼ぐまでの5ステップ｜初心者でも再現できる仕組み
まとめ｜お金の不安は“行動”で確実に小さくなる
不安の原因は行動すれば変えられる
お金の不安は、放っておいても自然に消えることはありません。
ですが、行動を変えれば、確実に小さくしていくことができます。
今回紹介した7つの共通行動は、どれも特別な才能が必要なものではありません。
- 現状を数字で把握する
- 固定費を中心に支出を整える
- 副業などで収入の柱を増やす
- 毎日30分の習慣を作る
- 自分に合った家計管理スタイルを見つける
- 情報との付き合い方を見直す
- 何度でも「やり直せる」と知っておく
このうち、まずは「これならできそう」と思ったものから一つ選んで、今日の行動に落とし込んでみてください。
まずは1つだけ行動を変えることから
お金の不安から抜け出した人たちも、最初はみんな不安だらけでした。
それでも、
「支出を見直してみよう」
「副業のことを調べてみよう」
「毎日30分だけやってみよう」
といった小さな一歩を積み重ねることで、未来を変えていきました。
あなたの今日の一歩が、数ヶ月後・数年後の安心につながっていきます。
この編集部まとめが、そのためのヒントになれば嬉しいです。
